{"id":40324,"date":"2023-03-21T10:00:00","date_gmt":"2023-03-21T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.locaweb.com.br\/?p=40324"},"modified":"2024-07-31T11:18:18","modified_gmt":"2024-07-31T14:18:18","slug":"tecnica-pomodoro-gerenciamento-de-tempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.locaweb.com.br\/blog\/temas\/primeiros-passos\/tecnica-pomodoro-gerenciamento-de-tempo\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnica pomodoro: import\u00e2ncia de gerenciar seu tempo"},"content":{"rendered":"\n

M\u00e9todo ajuda a gerenciar o tempo e melhorar a produtividade no trabalho<\/em><\/p>\n\n\n\n

Focar tarefas que exigem concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 um desafio para muitas pessoas, mas existem m\u00e9todos que podem ajudar no dia a dia. Um deles \u00e9 a t\u00e9cnica pomodoro ou pomodoro timer, uma forma simples de otimizar a gest\u00e3o do tempo<\/a> e melhorar a produtividade.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esse m\u00e9todo \u00e9 usado por estudantes e profissionais que precisam cumprir prazos ou lidar com m\u00faltiplas tarefas.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a import\u00e2ncia de gerenciar o tempo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pessoas que empreendem precisam lidar com v\u00e1rias tarefas ao mesmo tempo. O risco, al\u00e9m de perder prazos, \u00e9 que isso pode impactar a sa\u00fade mental ao longo do tempo. Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, trabalhar horas seguidas n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de produtividade.<\/p>\n\n\n\n

O tempo gasto para finalizar algum afazer nem sempre \u00e9 investido totalmente na execu\u00e7\u00e3o dele. Quantas vezes ao dia algo tira a sua concentra\u00e7\u00e3o? Voc\u00ea consegue finalizar tudo que come\u00e7a? Essas quest\u00f5es devem ser levantadas quando falamos de produtividade. <\/p>\n\n\n\n

Executar tarefas em tempo h\u00e1bil, de forma inteligente, usando m\u00e9todos como o pomodoro timer, ajuda na organiza\u00e7\u00e3o do dia a dia.<\/strong> Pessoas que empreendem tamb\u00e9m precisam reservar tempo para descanso, lazer e dedica\u00e7\u00e3o \u00e0 fam\u00edlia e aos amigos. Assim, o gerenciamento do tempo se torna essencial.<\/p>\n\n\n\n

Leia sete pr\u00e1ticas recomendadas a empreendedores neste post<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Como funciona o m\u00e9todo pomodoro?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O pomodoro timer foi criado na d\u00e9cada de 1980 pelo universit\u00e1rio Francesco Cirillo. O m\u00e9todo consiste em executar uma tarefa em 25 minutos.<\/strong> Nesse tempo, a pessoa deve se dedicar e se concentrar em uma s\u00f3 atividade, sem interrup\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

O nome “pomodoro” vem daqueles timers de cozinha, que comumente tinham o formato de um tomate. Na \u00e9poca, Cirillo usou esse objeto para controlar o tempo na hora de estudar. O resultado dessa experi\u00eancia foi publicado em um estudo em 1992. A conclus\u00e3o \u00e9 que seres humanos conseguem focar aten\u00e7\u00e3o plena em uma tarefa por cerca de 20 minutos, mas tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel escolher outros intervalos de tempo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Assim, virou um dos m\u00e9todos mais populares de concentra\u00e7\u00e3o e gest\u00e3o de tempo. <\/p>\n\n\n\n

Como utilizar o pomodoro timer?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O passo a passo \u00e9 simples. Voc\u00ea pode usar o timer do celular para definir o tempo, por\u00e9m \u00e9 importante que um alerta seja emitido para calcular os per\u00edodos de trabalho e de pausa.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio encerrar a tarefa dentro dos 25 minutos. Dependendo da complexidade, ela pode durar v\u00e1rios ciclos, mas \u00e9 necess\u00e1rio se dedicar a uma s\u00f3 atividade por vez<\/strong>, da mesma forma que as pausas s\u00e3o essenciais para n\u00e3o gerar ansiedade e ter um momento de descanso. <\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s os 25 minutos, vem uma pausa de 5 minutos. \u00c9 o momento de se alongar, pegar uma \u00e1gua, fazer um lanche, checar o celular. Esse ciclo de 30 minutos \u00e9 chamado de pomodoro.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

A cada quatro ciclos de pomodoro h\u00e1 uma pausa longa, de 15 a 30 minutos<\/strong>, definida conforme a sua rotina e o seu expediente. Isso significa que a cada 2 horas de trabalho voc\u00ea ter\u00e1 um tempo maior para descanso, evitando se sobrecarregar. <\/p>\n\n\n\n

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Pausas podem durar de 15 minutos a 30 minutos. (Fonte: Pixabay\/Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quantos ciclos pode se fazer em 1 dia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 recomendado que, ao longo do dia, sejam realizados 16 ciclos. Ent\u00e3o, oito ciclos podem ser feitos pela manh\u00e3, em um total de 4 horas de trabalho<\/strong>. Ao meio-dia seria a pausa longa, com os oito ciclos restantes \u00e0 tarde. \u00c9 claro que isso depende da sua rotina e das tarefas que voc\u00ea precisa concluir no dia. <\/p>\n\n\n\n

Antes de ligar o timer, entenda como organizar as tarefas e o que fazer para evitar distra\u00e7\u00f5es. Vamos ao passo a passo.<\/p>\n\n\n\n